Ginocchio · Mobilità
Mobilizzazione Multidirezionale della Rotula
Mobilizzazione multidirezionale della rotula, 2 serie, 1 minuto per ginocchio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Durata: 1 minuto per ginocchio
Descrizione: Seduto o sdraiato, con il ginocchio rilassato e leggermente piegato o disteso a seconda del comfort, mobilizza delicatamente la rotula muovendola verso l'alto, verso il basso, verso l'interno e poi verso l'esterno. Esegui questi movimenti lentamente e senza dolore.
Consigli: Assicurati di rimanere rilassato ed evita di forzare la mobilizzazione. Se avverti dolore, riduci l'ampiezza del movimento o interrompi l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata fino a 2 minuti per ginocchio man mano che la mobilizzazione diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o sdraiato, ginocchio rilassato, leggermente piegato o disteso a seconda del comfort
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della rotula nell'articolazione del ginocchio
- Noto anche come
- mobilizzazione rotula, mobilizzazione patella, mobilizzazione ginocchio multidirezionale
