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Ginocchio · Rinforzo

Captain Morgan con SwissBall

Captain Morgan con SwissBall, 3 serie, 8 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Captain Morgan con SwissBall

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per lato

Descrizione: Siediti su una SwissBall con un piede a terra e l'altra gamba sollevata, ginocchio piegato. Inclina lentamente il busto verso il lato della gamba sollevata controllando il movimento, quindi torna alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e attiva i muscoli intorno al ginocchio per stabilizzare il movimento. Esegui il movimento lentamente per massimizzare il rinforzo.

Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o aggiungi un leggero carico quando il movimento diventa facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
SwissBall
Posizione di partenza
Seduto su SwissBall, un piede a terra, l'altra gamba sollevata, ginocchio piegato
Obiettivo clinico
Rinforzo muscolare intorno al ginocchio
Noto anche come
Captain Morgan su SwissBall, Rinforzo ginocchio con SwissBall, Esercizio Captain Morgan

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