Ginocchio · Rinforzo
Curl per Ischiocrurali con TRX
Curl per ischiocrurali con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Sdraiati sulla schiena, con i talloni nelle cinghie del TRX e le gambe estese. Porta lentamente i talloni verso i glutei piegando le ginocchia, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni il bacino stabile e contrai i muscoli addominali per evitare che i fianchi si abbassino. Controlla bene il movimento per coinvolgere efficacemente gli ischiocrurali.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o rallenta la fase di ritorno per intensificare l'esercizio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- TRX
- Posizione di partenza
- Sdraiato sulla schiena, talloni nelle cinghie del TRX, gambe estese
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli ischiocrurali per stabilizzare il ginocchio
- Noto anche come
- curl ischiocrurali con TRX, flessione ischiocrurali sospesa, rinforzo ischiocrurali TRX
