Ginocchio · Rinforzo
Estensione del Ginocchio da Seduto con Elettrostimolazione
Estensione del ginocchio da seduto con elettrostimolazione, 3 serie, 10 ripetizioni, resistenza appropriata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti con il ginocchio piegato. Estendi lentamente la gamba contraendo il quadricipite fino a quando la gamba è quasi dritta, senza bloccare il ginocchio. Quindi torna delicatamente alla posizione di partenza, controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita movimenti bruschi. Assicurati che la resistenza sia appropriata per le tue capacità per prevenire qualsiasi dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- dispositivo di elettrostimolazione, sedia o sedile stabile
- Posizione di partenza
- Seduto, ginocchio piegato
- Obiettivo clinico
- Rinforzare il quadricipite e migliorare la funzione del ginocchio
- Noto anche come
- estensione ginocchio da seduto, rinforzo quadricipite con elettrostimolazione, leg extension seduto
