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Ginocchio · Rinforzo

Estensione della gamba da seduto

Estensione della gamba da seduto, 3 serie, 12 ripetizioni, controllo del movimento

Illustrazione dell'esercizio Estensione della gamba da seduto

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: Seduti su una sedia, estendere lentamente la gamba in avanti fino a quando il ginocchio è completamente esteso, quindi abbassarla delicatamente nella posizione di partenza.

Consigli: Controllare bene il movimento per evitare scatti e mantenere la schiena dritta durante l'esercizio.

Progressioni: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungere un leggero peso alla caviglia quando il movimento diventa facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Principiante
Attrezzatura
Sedia
Posizione di partenza
Seduti su una sedia, piedi a terra
Obiettivo clinico
Rinforzo muscolare del ginocchio
Noto anche come
Estensione della gamba da seduto, Estensione del ginocchio da seduto, Allenamento quadricipite da seduto

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.