Good morning con rotazione del tronco
Good morning con rotazione, 3 serie, 10 ripetizioni, rotazione del tronco ad ogni risalita
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, piegati in avanti mantenendo la schiena dritta e le ginocchia stabili. Mentre ti raddrizzi, esegui una rotazione controllata del tronco verso un lato, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti il movimento, alternando la rotazione ad ogni ripetizione.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e contrai i muscoli addominali per proteggere la colonna vertebrale. Non forzare la rotazione; dovrebbe essere delicata e controllata.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi un peso leggero tenuto davanti a te quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della schiena e migliorare la mobilità del tronco
- Noto anche come
- Good morning con torsione, Flessione in avanti con rotazione del tronco, Inclinazione del tronco con rotazione
