Ginocchio · Mobilità
Salti laterali con stabilizzazione
Salti laterali con stabilizzazione, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, pausa di 2 secondi all'atterraggio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Pausa: 2 secondi all'atterraggio
Descrizione: Salta lateralmente da un piede all'altro, controllando bene l'atterraggio. Ad ogni atterraggio, mantieni la stabilità tenendo il ginocchio allineato e flesso per 2 secondi prima di saltare dall'altro lato.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, fletti leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire l'impatto ed evita che il ginocchio cada verso l'interno.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la distanza del salto man mano che la stabilizzazione diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- salti laterali controllati, salti laterali stabilizzati, salti di lato con stabilizzazione
