Mobilizzazione neurodinamica del nervo tibiale
Mobilizzazione neurodinamica del nervo tibiale, 3 serie, 10 ripetizioni, gamba estesa, dorsiflessione della caviglia ed estensione del ginocchio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione seduta o supina, estendi la gamba. Esegui una dorsiflessione della caviglia mentre estendi delicatamente il ginocchio. Puoi anche estendere leggermente il collo per aumentare la mobilizzazione del nervo tibiale.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e senza dolore, alternando la messa in tensione e il rilascio del nervo. Respira con calma per favorire il rilassamento muscolare.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata di ogni messa in tensione in base al tuo comfort e alle raccomandazioni del tuo terapista.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o supino con la gamba estesa
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la flessibilità del nervo tibiale
- Noto anche come
- mobilizzazione nervo tibiale, allungamento nervo tibiale, neurodinamica tibiale
