Ginocchio · Rinforzo
Passaggio Controllato di Calcio per il Controllo del Ginocchio
Passaggio specifico per il calcio, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba, controllo del ginocchio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per gamba
Descrizione: Stare in piedi con il ginocchio leggermente flesso. Eseguire un passaggio controllato con il piede mirando a un bersaglio immaginario di fronte a voi, mantenendo il ginocchio stabile e allineato. Tornare lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Concentrarsi sulla stabilità del ginocchio durante tutto il passaggio, evitare movimenti bruschi e mantenere il busto eretto.
Progressione: Aumentare gradualmente la velocità del passaggio mantenendo il controllo del ginocchio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Pallone da calcio
- Posizione di partenza
- In piedi, ginocchio leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del ginocchio
- Noto anche come
- Passaggio calcio ginocchio, Esercizio controllo ginocchio calcio, Passaggio ginocchio controllato
