Rinforzo del quadricipite con stimolazione elettrica
Rinforzo del quadricipite con stimolazione elettrica, 3 serie, 12 ripetizioni, intensità regolata, contrazione volontaria sincronizzata con la stimolazione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Intensità: regolata in base alla tua tolleranza
Descrizione: Siediti, posiziona gli elettrodi sul muscolo quadricipite secondo le istruzioni del tuo terapista. Contrai volontariamente il quadricipite in sincronia con la stimolazione elettrica per rafforzare efficacemente il muscolo.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di bloccare l'articolazione del ginocchio. Respira normalmente e concentrati sulla contrazione muscolare.
Progressione: Aumenta gradualmente l'intensità della stimolazione o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- elettrostimolatore
- Posizione di partenza
- Seduto, gambe pendenti o leggermente flesse
- Obiettivo clinico
- Rafforzare il muscolo quadricipite per stabilizzare il ginocchio
- Noto anche come
- elettrostimolazione quadricipite, elettroterapia rinforzo ginocchio, allenamento muscolo quadricipite con elettrodi
