Ginocchio · Rinforzo
Rinforzo Dinamico degli Ischiocrurali Interni con Percorso e Marker
Rinforzo dinamico degli ischiocrurali interni con marker, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta, posiziona un marker visivo davanti a te. Piega lentamente il ginocchio portando il tallone verso il gluteo lungo una traiettoria interna, quindi ritorna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e il bacino stabile durante tutto il movimento. Controlla la traiettoria del tallone seguendo attentamente il marker per un lavoro preciso sugli ischiocrurali interni.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento mantenendo il controllo e la precisione man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- marker visivo
- Posizione di partenza
- In piedi, gambe leggermente divaricate, marker visivo davanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e rinforzare gli ischiocrurali interni del ginocchio
- Noto anche come
- Rinforzo ischiocrurali interni, Flessione ginocchio con marker, Esercizio di controllo motorio per il ginocchio
