Procaryote
Ginocchio · Equilibrio

Salti laterali sopra ostacoli bassi

Salti laterali sopra ostacoli bassi, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, riposo 45 secondi

Illustrazione dell'esercizio Salti laterali sopra ostacoli bassi

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per lato

Riposo: 45 secondi

Descrizione: Posizionati accanto a un ostacolo basso. Salta lateralmente oltre l'ostacolo, atterrando dolcemente sull'altro lato, quindi salta di nuovo per tornare al lato di partenza. Mantieni il controllo del movimento per proteggere le ginocchia.

Consigli: Piega leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire l'impatto. Mantieni il busto eretto e guarda avanti per mantenere l'equilibrio.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza degli ostacoli o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi il movimento.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
ostacoli bassi
Posizione di partenza
In piedi accanto a un ostacolo basso
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del ginocchio
Noto anche come
salti laterali con ostacoli, salti laterali ostacoli bassi, salti laterali controllati

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.