Ginocchio · Equilibrio
Salti laterali su una gamba con scaletta di agilità
Salti laterali su una gamba con scaletta di agilità, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per gamba
Descrizione: Posiziona una scaletta di agilità a terra. Salta lateralmente su una gamba da un quadrato all'altro, controllando l'atterraggio, quindi torna alla posizione di partenza. Alterna le gambe ad ogni serie.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso all'atterraggio per assorbire l'impatto e prevenire movimenti bruschi. Concentrati su un movimento fluido e controllato per migliorare la stabilità.
Progressione: Aumenta la velocità del salto o riduci il tempo di contatto con il suolo una volta acquisito il controllo.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- scaletta di agilità
- Posizione di partenza
- In piedi accanto alla scaletta su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- salti laterali su una gamba, salti laterali monopodalici con scaletta, esercizio agilità ginocchio
