Ginocchio · Equilibrio
Salti ostacolo monopodalici
Salti ostacolo monopodalici, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, altezza ostacolo 20 cm
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Altezza ostacolo: 20 cm
Descrizione: Posizionati su una gamba davanti a un ostacolo alto 20 cm. Salta oltre l'ostacolo mantenendo il controllo del ginocchio e atterra dolcemente sulla stessa gamba. Ripeti il movimento in modo controllato, alternando le gambe.
Consigli: Mantieni il tronco stabile e guarda dritto davanti a te per mantenere l'equilibrio. Piega leggermente il ginocchio all'atterraggio per assorbire l'impatto e prevenire tensioni.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dell'ostacolo di 5 cm una volta che hai padroneggiato il movimento e non provi dolore.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- ostacolo
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba davanti all'ostacolo
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del ginocchio
- Noto anche come
- salti ostacolo monopodalici, salti monopodalici, salti ostacolo
