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Ginocchio · Equilibrio

Salto con atterraggio a 45° sul Bosu

Salto con atterraggio a 45° sul bosu, 3 serie, 8 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Salto con atterraggio a 45° sul Bosu

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Posizionati di fronte a un bosu. Salta in avanti ruotando il corpo di 45 gradi per atterrare delicatamente sul bosu, assicurandoti un atterraggio controllato su entrambe le gambe. Mantieni l'equilibrio per alcuni secondi prima di tornare alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni le ginocchia leggermente piegate all'atterraggio per assorbire l'impatto e prevenire infortuni. Concentrati su un atterraggio stabile e controllato per migliorare il tuo controllo motorio.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi l'esercizio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
bosu
Posizione di partenza
In piedi di fronte a un bosu
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del ginocchio
Noto anche come
Salto laterale sul bosu, Atterraggio controllato sul bosu, Salto rotatorio sul bosu

Precauzioni

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