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Ginocchio · Equilibrio

Salto con Atterraggio in Squat

Salto con atterraggio in squat, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del movimento

Illustrazione dell'esercizio Salto con Atterraggio in Squat

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Salta verticalmente mantenendo il corpo dritto, quindi atterra delicatamente piegando le ginocchia per assumere una posizione di squat. Controlla bene la discesa per evitare che le ginocchia collassino verso l'interno.

Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle e contrai i muscoli delle gambe per assorbire l'atterraggio. Assicurati che le ginocchia rimangano allineate con i piedi durante tutto il movimento.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni una volta che il controllo è stato acquisito.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
Noto anche come
salto squat, atterraggio in squat, salto controllato ginocchio

Precauzioni

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