Ginocchio · Equilibrio
Salto con Atterraggio Perpendicolare su Step
Salto con atterraggio perpendicolare su step, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati di fronte a uno step. Salta in avanti ruotando il corpo per atterrare perpendicolarmente sullo step, piegando leggermente le ginocchia per assorbire l'impatto. Mantieni l'equilibrio per alcuni secondi prima di scendere delicatamente.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, controlla l'atterraggio piegando le ginocchia ed evita di inclinare il tronco. Attiva i muscoli del core per stabilizzare la postura.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dello step o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- step
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte allo step
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- salto laterale su step, atterraggio perpendicolare, salto controllo ginocchio
