Salto con destabilizzazione da parte del fisioterapista usando una SwissBall
Salto con destabilizzazione da parte del fisioterapista usando una SwissBall, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Mettiti in posizione eretta, poi salta leggermente in avanti o sul posto. Durante il salto, il fisioterapista ti destabilizza delicatamente usando una SwissBall per sfidare il controllo motorio del tuo ginocchio. Atterra dolcemente, mantenendo il ginocchio stabile e controllato.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, piega leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire l'impatto e contrai i muscoli intorno al ginocchio per mantenere la stabilità. Respira con calma e concentrati sull'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la distanza del salto, o la forza di destabilizzazione da parte del fisioterapista man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- SwissBall
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- Salto con SwissBall, Salto destabilizzato, Esercizio controllo motorio ginocchio
