Ginocchio · Equilibrio
Sprinter propriocettivo con movimento delle braccia
Sprinter propriocettivo con movimento delle braccia, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente piegato, quindi esegui un movimento di corsa sul posto sollevando il ginocchio opposto e oscillando le braccia naturalmente come durante uno sprint. Mantieni il controllo e l'equilibrio durante tutto il movimento.
Consigli: Concentrati sulla stabilizzazione del ginocchio di appoggio e mantieni il busto eretto. Esegui i movimenti lentamente all'inizio per padroneggiare l'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o la durata delle serie man mano che ti senti stabile e a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba con il ginocchio leggermente piegato
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- Esercizio sprinter equilibrio, Sprint propriocettivo ginocchio, Esercizio equilibrio monopodalico
