Ginocchio · Rinforzo
Salto dinamico su step per il controllo del ginocchio
Salto dinamico su step, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati di fronte a uno step stabile. Salta su di esso con entrambi i piedi in modo controllato, quindi scendi delicatamente piegando le ginocchia per assorbire l'atterraggio.
Consigli: Mantieni il busto eretto e le ginocchia allineate con i piedi durante tutto il movimento. Controlla bene la discesa per evitare impatti bruschi.
Progressione: Aumenta l'altezza dello step o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile e padroneggiato.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- step
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a uno step
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- salto su step, salto controllato su step, esercizio di salto per ginocchio
