Ginocchio · Rinforzo
Squat con Salto e Scaletta
Squat con salto e scaletta, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati di fronte a una scaletta a terra. Esegui uno squat, quindi salta in avanti per atterrare con i piedi nel primo riquadro della scaletta, poi controlla il movimento per tornare alla posizione di partenza. Ripeti questo movimento avanzando di un riquadro ad ogni salto.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le ginocchia allineate con i piedi durante lo squat. Atterra dolcemente per proteggere le articolazioni e controlla attentamente ogni movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità dei salti man mano che acquisisci familiarità.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- scaletta a terra
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a una scaletta a terra
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare delle ginocchia
- Noto anche come
- squat con salto scaletta, squat pliometrici, esercizi scaletta fisioterapia
