Squat Eccentrico Monopodalico su Piano Inclinato
Squat eccentrico monopodalico su piano inclinato, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, discesa lenta su superficie inclinata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati su una gamba su un piano inclinato, quindi scendi lentamente piegando il ginocchio fino a raggiungere un range di movimento confortevole. Controlla la discesa senza l'aiuto dell'altra gamba, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e il ginocchio allineato con il piede per evitare torsioni. Esegui il movimento lentamente per massimizzare il rinforzo muscolare.
Progressione: Aumenta gradualmente la profondità della discesa o aggiungi una leggera resistenza man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- piano inclinato
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba su una superficie inclinata
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare del ginocchio
- Noto anche come
- squat eccentrico monopodalico, discesa lenta gamba singola, squat inclinato monopodalico
