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Ginocchio · Rinforzo

Squat Profondo Assistito con TRX

Squat profondo con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-1-2

Illustrazione dell'esercizio Squat Profondo Assistito con TRX

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Tempo: 2 secondi per scendere, 1 secondo in posizione inferiore, 2 secondi per salire

Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con le braccia estese di fronte a te. Scendi lentamente in uno squat profondo mantenendo la schiena dritta e le ginocchia allineate con i piedi, quindi risali controllando il movimento.

Consigli: Mantieni il peso sui talloni, guarda dritto davanti a te e contrai i muscoli delle gambe per proteggere le ginocchia. Non lasciare che le ginocchia superino le punte dei piedi.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o rallenta il tempo per rafforzare ulteriormente i muscoli.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
TRX
Posizione di partenza
In piedi, afferrando le maniglie del TRX con le braccia tese
Obiettivo clinico
Rinforzare i muscoli attorno al ginocchio
Noto anche come
squat con sospensione TRX, squat profondo con cinghie, squat assistito TRX

Precauzioni

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