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Ginocchio · Rinforzo

Squat TRX

Squat TRX, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2

Illustrazione dell'esercizio Squat TRX

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Tempo: 2-0-2

Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con le braccia estese di fronte a te, i piedi alla larghezza delle spalle. Scendi lentamente piegando ginocchia e anche finché le cosce non sono parallele al pavimento, quindi risali controllando il movimento.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti. Usa il TRX per l'equilibrio senza appoggiarti eccessivamente. Controlla sia la discesa che la risalita per proteggere le ginocchia.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o rallenta il tempo per rafforzare ulteriormente i muscoli.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
TRX
Posizione di partenza
In piedi, afferrando le maniglie del TRX con le braccia estese in avanti
Obiettivo clinico
Rinforzo muscolare delle ginocchia
Noto anche come
Squat in sospensione, Squat con cinghie TRX, Flessione gambe con TRX

Precauzioni

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