Gomito · Rinforzo
Automassaggio del tricipite con pallina
Automassaggio del tricipite con pallina, 2 serie, 1 minuto per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Durata: 1 minuto per braccio
Descrizione: Posiziona una pallina contro la parte posteriore del braccio, all'altezza del tricipite. Esercita una pressione delicata e controllata ed esegui piccoli movimenti su e giù o avanti e indietro sulla zona tesa.
Consigli: Respira profondamente per favorire il rilassamento muscolare. Non esercitare una pressione eccessiva per evitare dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata fino a 2 minuti per braccio, se ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Pallina da massaggio
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio rilassato
- Obiettivo clinico
- Rilassamento muscolare e preparazione al carico del tricipite
- Noto anche come
- Massaggio tricipite con pallina, Automassaggio parte posteriore braccio, Massaggio muscolare tricipite
