Curl Bicipiti Eccentrico con Banda di Resistenza
Curl bicipiti eccentrico con banda di resistenza, 3 serie, 8 ripetizioni, discesa lenta in 4 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Tempo: Discesa lenta in 4 secondi
Descrizione: Stai in piedi o seduto con il braccio vicino al corpo, il gomito flesso e la mano vicino alla spalla con una banda di resistenza in tensione. Abbassa lentamente e in modo controllato l'avambraccio estendendo il gomito fino a quasi raddrizzarlo completamente. Mantieni il polso in posizione neutra per tutta la durata del movimento.
Consigli: Concentrati sulla discesa lenta per coinvolgere efficacemente i bicipiti durante la fase eccentrica. Mantieni il braccio stabile ed evita di oscillare il corpo.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio vicino al corpo, gomito flesso
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli flessori del gomito
- Noto anche come
- rinforzo bicipiti con elastico, flessione lenta gomito, bicipiti eccentrici con elastico
