Gomito · Rinforzo
Estensione dei Tricipiti con Manubrio Sopra la Testa
Estensione dei tricipiti con manubrio sopra la testa, 3 serie, 10 ripetizioni, braccia sopra la testa
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Afferra un manubrio con entrambe le mani sopra la testa, con le braccia estese. Piega lentamente i gomiti per abbassare il manubrio dietro la testa, quindi raddrizza le braccia per tornare alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e i gomiti vicini alla testa durante tutto il movimento. Esegui il movimento lentamente e controlla la discesa per prevenire infortuni.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del manubrio o aggiungi una ripetizione extra man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- manubrio
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccia estese sopra la testa con un manubrio
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei tricipiti per migliorare la forza del gomito
- Noto anche come
- estensione tricipiti sopra la testa, estensione tricipiti con manubrio, estensione tricipiti sopra la testa in piedi o seduto
