Gomito · Rinforzo
Curl per bicipiti con banda di resistenza
Curl per bicipiti con banda di resistenza, 3 serie, 12 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Tempo: 2-0-2
Descrizione: Stare in piedi, braccio lungo il corpo, tenendo una banda di resistenza ancorata sotto il piede. Iniziare con il gomito esteso, quindi flettere lentamente il gomito per avvicinare la mano alla spalla senza muovere il busto. Tornare lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di oscillare il corpo per isolare i bicipiti. Controllare i movimenti di salita e discesa per massimizzare l'efficacia.
Progressione: Aumentare la resistenza della banda o aggiungere 2 ripetizioni per serie quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio lungo il corpo, tenendo una banda di resistenza sotto il piede
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli flessori del gomito
- Noto anche come
- flessione gomito con elastico, curl bicipiti con banda elastica, rinforzo bicipiti con elastico
