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Gomito · Rinforzo

Curl Bicipiti con TRX

Curl bicipiti con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2

Illustrazione dell'esercizio Curl Bicipiti con TRX

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Tempo: 2 secondi per il movimento verso l'alto, nessuna pausa, 2 secondi per il movimento verso il basso

Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con le braccia estese davanti a te, quindi piega lentamente i gomiti per portare le mani verso le spalle mantenendo il corpo dritto. Torna in modo controllato alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni i gomiti vicino al corpo ed evita di oscillare per coinvolgere efficacemente i bicipiti. Contrai i muscoli addominali per stabilizzare la postura.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o inclina il corpo più indietro per aumentare la resistenza.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
TRX
Posizione di partenza
In piedi, afferrando le maniglie del TRX con le braccia estese in avanti
Obiettivo clinico
Rinforzo dei bicipiti e stabilizzazione del gomito
Noto anche come
flessione bicipiti TRX, curl bicipiti in sospensione, esercizio bicipiti TRX

Precauzioni

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