Gomito · Rinforzo
Estensione del Tricipite con Banda Elastica
Estensione del tricipite con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Stai in piedi o seduto con il braccio lungo il corpo, il gomito piegato a 90 gradi, con una banda elastica ancorata sotto il piede o a un supporto stabile. Estendi lentamente il gomito raddrizzando l'avambraccio all'indietro o verso il basso, senza muovere la spalla, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il braccio vicino al corpo e controlla il movimento per evitare scatti. Respira regolarmente e non bloccare l'articolazione alla fine del movimento.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il fianco, gomito piegato a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Rinforzare il muscolo tricipite per migliorare la forza del gomito
- Noto anche come
- estensione tricipiti con elastico, rinforzo tricipiti con banda, estensione gomito con elastico
