Gomito · Rinforzo
Estensione del Gomito con Banda Elastica
Estensione del gomito con banda elastica, 3 serie, 10 ripetizioni, ritmo lento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Ritmo: lento
Descrizione: Tieni la banda elastica con la mano, mantieni il braccio vicino al corpo e piega il gomito a 90 gradi. Estendi lentamente il gomito tirando la banda fino a quando l'avambraccio non è allineato con il braccio, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il braccio immobile contro il corpo per isolare l'estensione del gomito. Controlla bene il movimento per evitare strappi.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il corpo, gomito flesso a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli estensori del gomito
- Noto anche come
- estensione gomito elastico, rinforzo tricipiti con banda, estensione gomito con elastico
