Gomito · Rinforzo
Estensione del Tricipite Sopra la Testa con Banda Elastica
Estensione del tricipite sopra la testa con banda elastica, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Afferra la banda elastica con una mano, il braccio sollevato sopra la testa con il gomito piegato. Estendi lentamente il gomito raddrizzando l'avambraccio verso l'alto contro la resistenza della banda, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza senza bloccare il gomito.
Consigli: Mantieni la spalla stabile ed evita di inarcare la schiena. Controlla il movimento per massimizzare l'efficacia e prevenire infortuni.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio sollevato sopra la testa con il gomito piegato
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli tricipiti per migliorare la funzione del gomito
- Noto anche come
- estensione tricipiti sopra testa con elastico, estensione braccio sopra testa con banda, rinforzo tricipiti con elastico
