Gomito · Mobilità
Estensione Attiva Assistita del Gomito
Estensione attiva assistita del gomito, 3 serie, 10 ripetizioni, seduto con braccio supportato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto, sostieni il braccio interessato con la mano opposta o con un bastone. Inizia con il gomito flesso, quindi estendi lentamente il gomito aiutandoti con l'arto opposto fino a quando il braccio non è completamente raddrizzato, senza muovere la spalla.
Consigli: Assicurati che la spalla rimanga stabile ed evita compensazioni. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare correttamente l'articolazione.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o diminuisci l'assistenza della mano opposta man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone (opzionale)
- Posizione di partenza
- Seduto con braccio supportato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito
- Noto anche come
- estensione gomito assistita, mobilizzazione attiva gomito, aiuto estensione braccio
