Gomito · Mobilità
Mobilizzazione Attiva Assistita di Flessione ed Estensione del Gomito
Flessione/estensione assistita attiva del gomito, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, piega lentamente il gomito assistendo il movimento con l'altra mano per raggiungere la massima flessione senza dolore, quindi raddrizza delicatamente il gomito controllando il movimento. Ripeti questo movimento di flessione ed estensione, usando sempre l'altra mano per facilitare la mobilità.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e fluidamente, respira profondamente ed evita qualsiasi dolore. Mantieni la spalla rilassata durante tutto l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento e riduci l'assistenza della mano libera man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito
- Noto anche come
- flessione-estensione gomito assistita, mobilizzazione attiva gomito con aiuto, esercizio di mobilità del gomito
