Gomito · Mobilità
Mobilizzazione Assistita dell'Estensione del Gomito a Fine Corsa
Mobilizzazione assistita dell'estensione del gomito a fine corsa, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, posiziona il braccio interessato in flessione del gomito. Usando l'altra mano, assisti delicatamente l'estensione del gomito fino a un limite confortevole, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e senza dolore, rispettando il tuo massimo range di movimento. Non forzare mai l'estensione oltre il tuo comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di estensione nel corso delle sessioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito
- Noto anche come
- estensione gomito assistita, mobilizzazione passiva gomito, allungamento gomito assistito
