Mobilizzazione Assistita in Flessione del Gomito
Mobilizzazione assistita in flessione del gomito, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta o seduta, tieni il braccio vicino al corpo con il gomito esteso o leggermente flesso. Piega lentamente il gomito portando la mano verso la spalla, mantenendo la spalla stabile e il tronco immobile. Quindi torna delicatamente alla posizione di partenza, controllando il movimento.
Consigli: Esegui il movimento lentamente per evitare qualsiasi dolore e assicurati che la spalla non si muova durante l'esercizio. Mantieni il tronco eretto e stabile.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa facile e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio vicino al corpo, gomito esteso o leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito
- Noto anche come
- flessione gomito assistita, mobilizzazione gomito flesso, flessione gomito guidata
