Estensione Eccentrica del Tricipite Sopra la Testa con Banda di Resistenza
Estensione eccentrica del tricipite sopra la testa con banda di resistenza, 3 serie, 8 ripetizioni, ritorno lento in flessione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Tieni la banda di resistenza con il braccio esteso sopra la testa, il gomito dritto. Piega lentamente il gomito controllando la resistenza della banda, quindi torna alla posizione iniziale estesa. Mantieni il movimento fluido e controllato per rafforzare efficacemente il tricipite.
Consigli: Assicurati che il gomito rimanga vicino alla testa senza allontanarsi. Controlla la discesa per massimizzare il lavoro eccentrico. Respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio esteso sopra la testa con banda di resistenza
- Obiettivo clinico
- Rafforzare il muscolo tricipite al gomito
- Noto anche come
- estensione tricipiti eccentrica con banda, tirata lenta tricipiti sopra la testa, rinforzo tricipiti con banda di resistenza
