Gomito · Rinforzo
Estensioni dei tricipiti da supino con manubrio
Estensioni dei tricipiti da supino, 3 serie, 10 ripetizioni, manubrio leggero
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Attrezzatura: Manubrio leggero
Descrizione: Sdraiati sulla schiena, tenendo un manubrio leggero in ogni mano, con le braccia estese verso il soffitto. Piega lentamente i gomiti per abbassare i manubri vicino alla testa, quindi estendi le braccia di nuovo alla posizione di partenza senza muovere la parte superiore delle braccia.
Consigli: Mantieni i gomiti vicini alla testa ed evita di muovere le spalle per coinvolgere efficacemente i tricipiti. Esegui il movimento lentamente e controlla la discesa.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del manubrio o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio leggero
- Posizione di partenza
- Sdraiato sulla schiena
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei tricipiti
- Noto anche come
- estensioni tricipiti da sdraiato, estensioni tricipiti supino, french press manubri
