Flessione del Gomito con Banda di Resistenza
Flessione del gomito con banda di resistenza, 3 serie, 12 ripetizioni, movimento controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Stai in piedi o seduto con il braccio lungo il fianco, tenendo una banda di resistenza con la mano. Inizia con il gomito esteso o leggermente flesso, quindi piega lentamente il gomito portando la mano verso la spalla, mantenendo la spalla stabile e il tronco immobile. Abbassa delicatamente il braccio tornando alla posizione di partenza, controllando il movimento.
Consigli: Assicurati che la spalla e il tronco non si muovano durante l'esercizio. Esegui il movimento lentamente per sentire chiaramente la contrazione del bicipite.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il fianco, gomito esteso o leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Rinforzare il bicipite e migliorare il controllo del gomito
- Noto anche come
- curl bicipiti con banda di resistenza, flessione braccio con elastico
