Gomito · Rinforzo
Flessione del Gomito con Banda di Resistenza (Curl Inverso)
Curl inverso con banda di resistenza, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Stai in piedi, con il braccio lungo il corpo, tenendo una banda di resistenza ancorata sotto il piede. Inizia con il gomito esteso o leggermente flesso, quindi piega lentamente il gomito portando la mano verso la spalla contro la resistenza della banda. Torna delicatamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni il braccio stabile lungo il corpo senza muovere la spalla. Controlla i movimenti di salita e discesa per massimizzare l'efficacia e prevenire scatti.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio lungo il corpo, gomito esteso o semi-esteso
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare del gomito
- Noto anche come
- curl inverso con banda di resistenza, flessione gomito con banda elastica, curl bicipiti con elastico
