Gomito · Rinforzo
Flessione del Gomito Resistita con Tracciamento Visivo
Flessione del gomito resistita con tracciamento visivo, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio, utilizzando resistenza manuale o una banda elastica
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Descrizione: Seduti o in piedi, flettete lentamente il gomito contro resistenza manuale o una banda elastica, seguendo il movimento della mano con gli occhi. Quindi, tornate alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantenete la schiena dritta ed evitate di muovere la spalla. Concentratevi sul tracciamento visivo della mano per migliorare la coordinazione.
Progressione: Aumentate gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica, resistenza manuale
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco, gomito esteso
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli del gomito e migliorare la coordinazione occhio-mano
- Noto anche come
- flessione braccio resistita, rinforzo gomito con banda elastica, coordinazione gomito con sguardo
