Gomito · Rinforzo
Flessione del Gomito con Manubri
Flessione del gomito con manubri, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: 2-0-2
Descrizione: Stare in piedi, tenendo un manubrio in ogni mano, braccia lungo i fianchi, gomiti leggermente flessi. Piegare lentamente i gomiti per avvicinare le mani alle spalle, quindi abbassare delicatamente le braccia fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantenere i gomiti vicino al corpo ed evitare di oscillare il busto per concentrare lo sforzo sui muscoli del braccio. Controllare attentamente il movimento seguendo il tempo per massimizzare l'efficacia.
Progressione: Aumentare gradualmente il peso dei manubri o aggiungere una ripetizione extra quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubri
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia lungo il corpo, manubri in mano
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli flessori del gomito
- Noto anche come
- curl bicipiti con manubri, flessione braccia con pesi, curl manubri
