Gomito · Rinforzo
Flessione del Polso con Manubrio
Flessione del polso con manubrio, 3 serie, 12 ripetizioni, braccio appoggiato sul tavolo
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Siediti, appoggia l'avambraccio su un tavolo con il palmo rivolto verso l'alto, tenendo un manubrio leggero. Fletti lentamente il polso verso l'alto mantenendo l'avambraccio immobile, quindi abbassa delicatamente il polso tornando alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il braccio ben appoggiato sul tavolo per isolare il movimento al polso. Esegui il movimento in modo controllato per evitare scatti.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del manubrio o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Posizione di partenza
- Seduto, avambraccio appoggiato su un tavolo, palmo rivolto verso l'alto
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli flessori del polso e dell'avambraccio
- Noto anche come
- flessione polso con peso, esercizio polso manubrio, esercizio rinforzo avambraccio
