Rematore Orizzontale Eccentrico per Tricipiti con Banda di Resistenza
Rematore orizzontale eccentrico per tricipiti con banda di resistenza, 3 serie, 8 ripetizioni, ritorno lento in flessione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Fissare una banda di resistenza all'altezza della vita e tenerla con il braccio esteso in avanti, gomito completamente dritto. Portare lentamente la mano verso la spalla piegando il gomito, controllando la resistenza della banda per sollecitare i tricipiti durante la fase eccentrica. Quindi tornare alla posizione iniziale con il braccio esteso in modo controllato.
Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di muovere la spalla durante il movimento. Controllare la velocità di ritorno per massimizzare l'ingaggio muscolare.
Progressione: Aumentare la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio esteso in avanti, banda di resistenza fissata all'altezza della vita
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i tricipiti controllando la flessione del gomito
- Noto anche come
- rinforzo tricipiti con banda elastica, rematore eccentrico gomito, esercizio tricipiti banda resistenza
