Gomito · Mobilità
Mobilizzazione in Flessione ed Estensione di Gomito e Mano al Tavolo
Mobilizzazione in flessione/estensione di gomito e mano al tavolo, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto a un tavolo, appoggia l'avambraccio sulla superficie con polso e mano liberi. Fletti lentamente il gomito portando la mano verso di te, quindi estendilo completamente allungando il braccio in avanti.
Consigli: Esegui il movimento in modo controllato senza forzare, mantieni l'avambraccio ben appoggiato al tavolo per stabilizzare l'articolazione. Respira regolarmente ed evita movimenti bruschi.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che la mobilità migliora senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Tavolo
- Posizione di partenza
- Seduto, avambraccio appoggiato su un tavolo
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito
- Noto anche come
- flessione estensione gomito al tavolo, mobilizzazione gomito e mano, esercizio mobilità gomito
