Gomito · Mobilità
Mobilizzazione in Flessione del Gomito con Peso Corporeo
Mobilizzazione in flessione del gomito con peso corporeo, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Appoggia il braccio interessato su una superficie stabile, quindi piega lentamente il gomito usando il peso del corpo per assistere il movimento. Controlla la discesa e ritorna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare la flessione per prevenire il dolore. Esegui il movimento lentamente per massimizzare la mobilizzazione.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata della flessione man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio appoggiato su una superficie stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito
- Noto anche come
- flessione gomito con peso corporeo, mobilizzazione gomito peso corpo, flessione attiva gomito
