Gomito · Mobilità
Mobilizzazione in Flessione ed Estensione di Gomito e Mano
Mobilizzazione in flessione/estensione di gomito e mano, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, con il braccio lungo il corpo, piega lentamente il gomito per avvicinare la mano alla spalla, quindi estendilo completamente. Successivamente, esegui flessione ed estensione della mano mantenendo il braccio stabile. Esegui questi movimenti in modo controllato per mobilizzare le articolazioni del gomito e della mano.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere la spalla durante l'esercizio. Respira con calma e non forzare se avverti dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del gomito e della mano
- Noto anche come
- flessione estensione gomito, mobilizzazione gomito e mano, esercizio gomito mano
