Rinforzo eccentrico dei supinatori con banda di resistenza
Rinforzo eccentrico dei muscoli supinatori con banda di resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Descrizione: Fissa una banda di resistenza a un punto stabile e afferrala con la mano in posizione di supinazione (palmo rivolto verso l'alto). Controlla lentamente la rotazione dell'avambraccio portando il palmo verso il basso contro la resistenza della banda, quindi torna alla posizione iniziale.
Consigli: Mantieni il gomito vicino al corpo ed esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli supinatori. Non lasciare che la banda ti faccia perdere il controllo del movimento.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio piegato a 90 gradi, palmo rivolto verso l'alto che tiene la banda di resistenza
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli supinatori dell'avambraccio
- Noto anche come
- Rinforzo eccentrico dei supinatori con banda di resistenza, Esercizio per i muscoli supinatori con elastico, Esercizio di rotazione dell'avambraccio con banda di resistenza
