Gomito · Rinforzo
Supinazione dell'Avambraccio con Banda Elastica
Supinazione dell'avambraccio con banda elastica, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto, con il gomito flesso a 90 gradi vicino al corpo, tieni una banda elastica ancorata. Ruota lentamente l'avambraccio per portare il palmo verso l'alto, controllando la resistenza della banda fino alla massima supinazione.
Consigli: Mantieni il gomito vicino al corpo ed evita di muovere la spalla. Esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli supinatori.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- Seduto, con il gomito flesso a 90 gradi vicino al corpo
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli supinatori dell'avambraccio
- Noto anche come
- Rotazione avambraccio con elastico, Rinforzo muscoli supinatori, Esercizio supinazione gomito
