Procaryote
Gomito · Rinforzo

Stabilità del gomito con ricezione della palla

Stabilità del gomito con ricezione della palla, 3 serie, 10 ricezioni

Illustrazione dell'esercizio Stabilità del gomito con ricezione della palla

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 ricezioni

Descrizione: Stai in piedi con il braccio ad angolo retto e afferra una palla lanciata verso di te, controllando il movimento del gomito. Concentrati sulla stabilità dell'articolazione durante la ricezione e sul ritorno alla posizione iniziale.

Consigli: Mantieni il polso fermo ed evita movimenti bruschi per proteggere il gomito. Respira con calma e rimani concentrato sul controllo del movimento.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità o la dimensione della palla man mano che padroneggi l'esercizio.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Principiante
Attrezzatura
palla
Posizione di partenza
In piedi, braccio piegato a 90 gradi
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del gomito
Noto anche come
controllo motorio gomito, stabilità gomito ricezione palla, esercizio stabilità gomito

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.